换季脱发严重怎么办？秋冬季节如何养发护发？

冬季来临，不少人为脱发所困扰，梳头，洗头，到处都是脱落的头发，烦不胜烦。古人也为这个问题而感叹。唐代诗人白居易写道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落”。宋代陆游苦于：“脱发纷满梳，衰顔不堪照”。面对脱发究竟该怎么办呢，养发护发该从何做起呢？

从饮食来护发：

1、蛋白质的摄入

头发出现分叉、枯黄、脱发等现象，一般是发质本身营养不良所导致，所以补充蛋白质是非常有必要的。而鸡蛋、肉类、牛奶等属于高蛋白类的食物，可以作为早餐参考。

2、食用含铁食物

在饮食上，铁元素的补充也是防脱发的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含铁元素较高的，如马铃薯、香蕉、黄豆、黑豆等。而豆类一般可作辅食，作为休闲食品是不错的选择。

3、维生素E的补充

延缓衰老的维生素，非维生素E莫属了，它不但可延缓人体的衰老，对头发衰老也是起着非常大的作用。现代人为了减肥不直接食用食物中含有的维生素E，反而购买商场里特制的维生素E，其实这样很不好，建议多食用绿色蔬菜、瓜果、花生等含有大量维生素E的食物，这样健康、绿色、天然。推荐中午的时候可以做蔬菜沙拉，快捷、美味、不加脂肪。

4、多食用含矿质食物

既要头发不脱发，又要头发柔顺，补充含矿质类食物是的选择。因为矿质类，是促进头发健康生长的物质之一，头发出现的各种问题大部分原因是缺少创物质。想要解决脱发问题可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含矿物质多的食物，可以经常性的煲汤，补充营养。

从洗发方面来养发：

秋冬洗发别太勤，在干燥的季节里，要减少洗发的次数，以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发，也会增加头发的被牵拉程度，加重脱发现象。

1、选择发梳

梳头时尽量少用尼龙、金属、硬塑料做成的发梳，因为这些材料摩擦时是容易产生静电，为防静电也可以先用少量的水或护发素打湿头发，然后再梳头。选择猪鬃毛的梳子因为不会产生静电所以一直都被推崇是的梳子。

为了保养头发，用宽齿的梳子梳头发，让头皮的循环因为刺激而更加畅通。在头发保养的时候要用扭转手腕进行的梳理头发，让头发油脂分散，秀发变得更加亮泽。

2、使用舒缓的洗发精

洗发尽量使用温和、PH值属中性的舒缓型洗发精，既可以每天清洁你的秀发，同时还对秀发起到保护作用，能够维持秀发中的水分，使秀发更加健康强韧。

3、头发要吹干

有些人认为用吹风机吹干头发会给头发带来很大的伤害，所以习惯让头发自然干。但是这种方式导致的后果就是往往外层的头发干了，可是头皮还是湿的，这样就会导致细菌容易在头皮上滋生，从而造成伤害。所以，洗完头之后要用吹风机将头发吹干，但是吹风机的温度要适宜。

时光毛发医生建议：

1、一般每周洗发2~3次就足够了，洗发时水温不宜太高，接近体温即可。

2、不要使用强效去油脂和去头屑类型的洗发水，可选择温和的天然洗发剂或中药制剂的洗发水。

3、洗发时可以在水里加点啤酒、食盐或醋，这样也能预防和减少脱发。

4、秋冬季节还应少烫发、染发，以减少脱发，宜用牛角或木质的梳子。塑料梳子容易起静电，会伤及头发而导致脱发。

5、在饮食方面，可以多吃一些坚果类的食物，如核桃、板栗、花生等，这些东西可以给头发增加营养，加强固发。

6、平时可以多吃一些健脾开胃的食物，比如山药、冬瓜、山楂、百      合、黑芝麻、红枣等，这些东西有利消化吸收，能加强头发的营养供给。

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编辑：王令

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