经常掉头发是什么原因？通过吃什么食物可以调理？

来源：毛毛网 2025-03-04 22:48:52

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近些年发现掉头发对于女生和男生来说，已经是家常便饭的事情的，那么究竟是什么原因导致脱发如此厉害呢，对于严重的掉头发如何调理才能缓解呢。接下来看广州荔湾区人民医院毛发移植中心的何凯强医生是如何解答的！

1、精神压力导致内分泌失调：

无论是对于男性还是女性，由于目前生活和工作的节奏加快，学生的学习压力过大，无形当中给自身造成精神紧张，这样就会导致内分泌失调，造成失眠焦虑、身体营养不良、毛囊缺乏营养并产生萎缩，较终使头发从发根慢慢的脱落。

工作压力过大会造成脱发

2、物理性和化学性脱发：

长期接触放射源，如：长时间玩电脑、在辐射较大的电子设备前工作等，就会容易造成的物理性脱发。另外使用劣质的化学洗发水、染发剂、染发烫发等，这样严重的伤害原本健康的头发。

烫染头发会导致脱发

3、生活习惯导致脱发：

现在人们的夜生活都较为丰富，经常熬夜加班，通宵玩游戏，造成生活作息时间不规律，导致新城代谢紊乱，这些行为都会导致肾气不足，而较终会造成脱发。

生活习惯不规律会造成掉头发

4、遗传性脱发

这个主要是遗传于父母的，也被称之为——雄性激素遗传性脱发，男性脱发区主要在额、颞和顶部，而女性在头顶部较多，到晚期则发生毛囊萎缩。

5、脂溢性脱发

此类脱发多发于青年或中年，普遍症状是：头皮屑过多，头皮油腻，痛痒骨显，简单的说，如果是油性的发质就比较容易出现脱发的情况。

现在各位发友们已经基本了解了造成掉头发的主要原因了吧，那通什么食物可以缓解呢？

调查发现，脱发的人群，大多都特别爱吃肥肉、奶油、油炸食物及经常饮用碳酸饮料等，那么想拥有健康的头发，只选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，通过长期吃以下6种食物可以缓解掉发！

脱发可以多吃黑豆和杏仁等食物

1、黑豆

头发是通过肾脏进行生长发育的，当肾脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分，从而表现为易断等问题。所以说，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好强韧的头发。

2、杏仁

在杏仁中含有丰富的维生素E，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用，同时对防治头发变白、发枯都起着很的效果。

3、多食芹菜、香菜和西兰花

谢顶一般是由雄激素分泌较多和遗传因素导致的，多吃以上三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

4、含维生素类蔬菜和水果

例如：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜，这些里面都含有较多的维生素A，水果里大都含有维生素B，可以促进头皮新陈代谢，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

5、紫菜、海带、蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，从而增强发根强健度，减少掉发。

6、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，例如：动物肝脏、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等。

看了以上的介绍，想必友友们对这些问题都有了新的认识了，医生在这里建议，轻度的脱发通过食疗是有效的，如果是严重脱发的话，建议到医院进行体检。另外还要注意不能过勤的洗头，保持充足的睡眠、放松心情这些也是很重要的。

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