植发后吃什么比较好 有哪些食物不能吃

植发后吃什么食物比较好或术后不能吃什么，都是发友比较关注的问题。目前，植发算是改善脱发的一个比较好的方式，因此，做毛发移植的人也越来越多，术后，为了达到更好的效果，除了要遵医嘱做好植发手术后的各项注意事项外，还要正确饮食。下面就和大家一起来学习一下，看看植发后吃那些食物有助于恢复。

一、多吃含维生素类食物。

1、头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。

2、维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

3、皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

二、多吃含蛋白质的食物。

头发是由蛋白质组成的，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，因此含高蛋白的食物是不能少的，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

三、还需要吃一些能够促进头皮新陈代谢以及促进头发出现自然光泽的食物。

比如：新鲜果蔬、全谷类食物，还有沙丁鱼，奶酪。由于其中含有足够的维生素B类，能够活化微血管壁，使发根可以顺利地吸收血液中的营养。

四、含微量元素的食物也不能少。

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，多吃些含锌的食物。

通过上面的简单介绍，相信大家对“植发后吃什么食物有助于恢复?”有了一定的了解，植发后的养护工作是很重要的，不能忽视的，希望大家能够重视起来。

植发后吃什么比较好 有哪些食物不能吃 在探讨植发后的饮食调养时，我们不得不提及那些应当规避的食物类别。诚然，烟酒已然成为植发后的饮食禁忌，而辛辣美食与鲜美海鲜也需暂时从菜单中划去。总而言之，清淡的饮食才是此时的王道，一切富含刺激性的佳肴，不妨先让它们稍作退场，为我们的头皮恢复营造一个更为友好的环境。

编辑：星原

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